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饮酒后多久适宜入睡，其对睡眠质量有何作用？
2024-10-26 0人看过在探讨饮酒与睡眠的关系时，我们需要考虑到酒精的复杂影响。尽管酒精最初可能具有镇静作用，帮助人们更快地进入梦乡，但它也会干扰正常的睡眠结构，导致深睡时间减少，增加夜间觉醒次数，从而降低整体睡眠质量。此外...
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如何根据中医养生原则确定最佳起床与入睡时间？
2024-10-21 0人看过在中国的传统文化中，中医养生一直被认为是一种重要的生活方式和保健方法。中医讲究的是人与自然的和谐统一，因此，我们的作息时间和自然界的阴阳变化息息相关。那么，如何在遵循中医养生原则的基础上确定最佳的起床...