如何定义体适能，并有效提升体适能水平？

体适能（Physical Fitness）是一个综合性的概念，它不仅指身体健康状况和运动能力，也包括了心理健康和社会适应性等方面的内容。简单来说，体适能是指一个人在应付日常生活和工作中的各种身体活动以...