如何评估并确定短期运动效果的关键点和适宜方法？

在现代社会中，越来越多的人开始重视自己的身体健康，并将运动作为维持和提升健康水平的重要手段之一。然而，随着运动的普及化，人们也开始关注起运动的效果——特别是短期的成效。那么，我们该如何科学地评估并确定...