有哪些非药物手段可以有效治疗失眠？

在现代社会中，由于工作压力大、生活节奏快等原因，越来越多的人面临着失眠的困扰。幸运的是，除了依赖药物之外，还有许多非药物的方法可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。以下是一些有效的非药物手段：建立规律的...