如何设计一个覆盖所有肌肉群的重复性训练方案？

健身是一项全面而复杂的活动，其核心在于塑造强健的体魄和提高身体机能。通过科学的锻炼方法，我们可以有效地刺激全身各个部位的肌肉群，促进肌肉增长与力量提升。本文将为您提供一份详细的指导，帮助您设计一套全面...