如何调整作息以减轻长期夜班对健康的负面影响？

在现代社会中，由于工作需求或其他原因，许多人不得不经常上夜班或倒班。这种不规律的睡眠模式可能会对身体健康产生不利影响，包括增加心血管疾病、代谢紊乱和免疫系统问题的风险。然而，通过一些策略和习惯上的改变...