如何评估开合跳的健身效果以及掌握正确的执行技巧？

开合跳（Jumping Jacks）是一种简单而有效的有氧运动方式，它不仅能够提高心率，增强心血管功能，还能锻炼到全身多处肌肉群，包括腿部、臀部、腹部和肩膀等部位。然而，想要充分发挥这项运动的健身效果...