静态与动态拉伸有哪些不同及其适用情境？

在追求健康和健身的过程中，拉伸运动是一种不可或缺的练习方式。它不仅有助于提高身体的柔韧性，还能减少肌肉紧张和酸痛感，预防受伤，以及促进血液循环。然而，拉伸并不只是简单地伸展身体那么简单，实际上存在着两...