如何进行动感单车的有效高强度训练并注意相关安全事项？

动感单车（Spinning）是一种结合了音乐和室内自行车的全身有氧运动方式，以其高效燃脂和高强度间歇训练而闻名。这种训练方法不仅能够锻炼心肺功能，还能塑造腿部肌肉线条，增强核心力量和协调性。然而，在进...