如何改变睡前非去不可的如厕习惯？

在现代社会中，许多人都有一种根深蒂固的习惯——晚上睡觉前必须上厕所。这种习惯可能与日常生活规律有关，也可能是个人的心理因素所致。然而，频繁地在夜间起床如厕不仅会影响睡眠质量，还可能导致身体不适和白天疲...