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运动前吃什么碳水化合物最为适宜？
2024-11-04 0人看过在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的身体健康和健身目标。无论你是想要减脂塑形还是增强体质，合理的膳食营养都是成功的关键之一。特别是在准备运动之前，选择正确的食物尤为重要，因为这关系到你的能量水平和...
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运动前后的碳水化合物摄入时机和量分别是多少？
2024-10-26 0人看过在讨论运动前后碳水化合物的摄入时机与量之前，我们需要先了解一些基础知识。碳水化合物是人体主要的能量来源之一，它分为简单碳水化合物（如葡萄糖、果糖）和复杂碳水化合物（如淀粉）两大类。简单碳水化合物容易被...