杠铃操能否有效增强体力和耐力？

杠铃操（BodyPump）是一种结合了音乐和力量训练的健身课程，它通过使用轻量级或中重量级的哑铃来进行全身性的锻炼，以提高肌肉的力量和耐力。那么，杠铃操是否能够有效地增强体力和耐力呢？答案是肯定的。以...