如何帮助经常倒班的人群调整睡眠？

在现代社会中，由于工作需求或职业特殊性，许多人不得不面对频繁的倒班工作模式，这给他们的身体健康和日常生活带来了巨大的挑战，尤其是对睡眠质量的影响。倒班的作息时间与传统的日出而作、日落而息的生活方式相悖...