睡前音乐对睡眠有何助益？何种音乐类型适宜聆听？

在现代社会中，良好的睡眠质量对于身心健康至关重要。越来越多的人意识到通过适当的方法来改善睡眠的重要性。其中，睡前听音乐被认为是一种简单而有效的方式。那么，睡前音乐究竟是如何帮助我们提升睡眠质量的？又应...