如何减轻夜晚进食对睡眠质量的负面影响？

在现代社会中，很多人都有夜间饮食的习惯，无论是加班熬夜时的小吃零食，还是睡前习惯性的加餐，这些行为都可能对我们的睡眠质量产生不利影响。晚间进食不仅可能导致消化不良和胃灼热等不适感，还可能会干扰我们的正...