《怎样的健身频率是科学的？每周锻炼多少次最为适宜？》

在探讨科学有效的健身频率之前，我们需要明确两个关键点：个人的身体情况和目标。每个人的身体状况、年龄、性别和生活习惯都不同，因此理想的健身频率也会有所差异。此外，你的目标是增肌、减脂还是保持健康也是影响...