如何有效恢复长途旅行后的睡眠节奏？

在现代社会中，长途旅行已经成为人们生活中的一部分，无论是出差还是旅游，长时间的飞行或火车旅程都会对人们的身体造成一定的影响，其中最显著的就是对睡眠节奏的干扰。因此，如何在长途旅行后有效地恢复正常的睡眠...