壶铃训练有何独特的优势？其常见动作有哪些？

在现代健身领域中，壶铃是一种备受推崇的锻炼工具，它不仅能够提高力量和体能水平，还能改善灵活性和协调性。相比于传统的哑铃或杠铃训练，壶铃训练具有一些独特的优势，这些优势使得它在健身界备受欢迎。以下是壶铃...